冬季的第三个节气“大雪”即将到来,这一时期气温骤降,寒与湿交织易出现各种健康问题。中医认为,为了抵御外寒、调和脏腑功能和养生防病,需要遵循“冬藏”原则。这意味着应该以保护体内阳气为主,避免耗散阳气。
饮食也非常重要,在这种时候应以“温补散寒、健脾祛湿”者为主,主要包括羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、山药、薏米和红枣等。然而,不要吃生冷寒凉的食物,因为这会加重寒邪与湿气。
此外,人们应注意保暖,尤其是颈、背、腹、足等部位。室温应保持在18℃至22℃,湿度保持在50%至60%,避免长时间开空调导致干燥伤津。早睡晚起也是非常重要的,避免熬夜耗阳。...